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Beauty Ernährung ist ein Thema, das mich momentan sehr interessiert und womit ich mich sehr beschäftige. Ich habe hier einige Tipps für euch, wie man zum Selbstversorger wird und sogar etwas für die eigene Schönheit und den Geldbeutel tun kann. Von dem leben zu können, was man im eigenen Garten anbaut – das ist der Traum vieler Leute. Die sogenannten Selbstversorger versuchen genau das zu erreichen. Sie bepflanzen ihren Garten oder Balkon mit verschiedensten Obst- und Gemüsesorten für den eigenen Bedarf. Aber das Selbstversorger-Sein geht noch weiter! Denn auch viele Beauty-, Pflege- und Reinigungsprodukte lassen sich problemlos selber herstellen. Nutzt die folgenden sechs Tipps, um in euer eigenes Selbstversorger-Projekt zu starten.

Ernährung für schöne Haut und Pflegetipps für strahlende Haut

Beauty Ernährung: Obst, Gemüse und Kräuter anbauen

Mit dem Begriff Selbstversorger verbindet man in erster Linie das Anbauen von Obst, Gemüse und Kräutern im eigenen Garten. Pflanzen könnt ihr dort alles, was in unseren Breitengraden wächst. Besonders beliebt sind Tomaten, Salat, Radieschen und Kartoffeln, sowie verschiedene Beeren, Äpfel und Birnen.

Ihr habt keinen eigenen Garten? Kein Problem! Viele Gemüse- und Obstsorten lassen sich auch am Balkon anpflanzen. So können zum Beispiel Tomaten, Gurken, Erdbeeren und sogar Zitronen in geeigneten Gefäßen am Balkon kultiviert werden. Außerdem sind viele Kräuter wie Schnittlauch, Salbei oder Rosmarin balkongeeignet.

Wenn man viele Obst- und Gemüsesorten anbaut, kommt man im Sommer und Herbst mit dem Verspeisen der eigenen Köstlichkeiten oft gar nicht hinterher. Damit die selbst gepflanzten Leckereien nicht verderben, könnt ihr diese haltbar machen. Die meisten Obst- und Gemüsesorten eigenen sich hervorragend zum Einkochen, Trocknen, Einlegen oder Fermentieren

Beauty Ernährung: Reste sinnvoll verwerten

Mit der Ernte aus dem eigenen Garten wird meist frisch gekocht. Dabei fällt eine Menge an Küchenabfällen an. Vieles davon muss jedoch nicht sofort in den Biomüll! Mit vermeintlichen Abfällen könnt ihr nämlich noch einige leckere Speisen zubereiten. 

Aus Kartoffelschalen lassen sich mit Gewürzen und etwas Öl gesunde Kartoffelchips herstellen. Blätter, Schalen, Stängel und Strünke von verschiedenen Gemüsesorten können zu einem herzhaften Pesto oder einer leckeren Suppe verarbeitet werden. Altes Brot findet in einem Auflauf oder in Knödel Verwendung, aber auch knusprige Croûtons oder Brösel könnt ihr daraus zaubern.

Haarpflegeprodukte selber herstellen

Für gesunde und schöne Haare muss es nicht immer das teure Produkt aus der Drogerie sein. Natürliche Shampoos und Haarmasken könnt ihr nämlich ganz einfach selbst zusammenmischen. Das spart nicht nur eine Menge Plastik, es tut auch euren Haaren, eurer Kopfhaut und nicht zuletzt der Umwelt gut.

Das Grundrezept für ein selbstgemachtes Shampoo besteht lediglich aus zwei Zutaten: 250 ml destilliertes Wasser und 15 g Naturseife (in Flocken). Um eine sanfte Seifenlauge herzustellen, bringe das Wasser zum Kochen und löse die Naturseife-Flocken darin auf – und schon ist das Shampoo fertig! Optional könnt ihr das Rezept mit ätherischen Ölen oder Kräutertinkturen ergänzen. Außerdem sorgen spezielle Zutaten wie Kokosmilch für geschmeidiges Haar.

Natürliche Hautpflegeprodukte nutzen

Die Herstellung von Naturkosmetik-Cremen ist gar nicht so kompliziert, wie man vielleicht denkt. Sie bestehen im Grunde nur aus Öl und Wasser, ergänzt mit Pflegestoffen. Außerdem wird ein Emulgator benötigt, damit sich Wasser und Öl zu einer gleichmäßigen Masse verbinden. Die wichtigsten Zutaten für eure selbstgemachte Creme sind:

  • 2-4 Pflanzenöle: zum Beispiel Jojoba-, Oliven- oder Mandelöl, aber auch Shea- oder Kakaobutter können hier verwendet werden
  • Wasser (am besten destilliert)
  • Ein Emulgator: zum Beispiel Emulsan oder Wollwachsalkohol
  • Zusätzliche Stoffe für Duft und Pflegewirkung: zum Beispiel Wachse, ätherische Öle, Kräuter oder Blüten

Diese Zutaten müsst ihr dann nur noch sorgfältig zusammenmischen und in einen schönen Behälter abfüllen. Noch einfacher lassen sich übrigens nährende Gesichtsmasken herstellen. Für eine pflegende Avocado Maske braucht ihr nichts weiter als eine Avocado, etwas Naturjoghurt oder einen Löffel Kokosöl und einen Spritzer Zitrone. Diese Mischung versorgt eure Haut mit allen wichtigen Vitaminen und spendet Feuchtigkeit.

Wenn ihr euch doch lieber auf herkömmliche Pflegeprodukte verlassen wollt, dann greift am besten zu Naturkosmetik. Denn für eine strahlende und vitale Haut ist weniger mehr.

Reinigungsmittel selber herstellen

Um eure Wäsche sauber zu bekommen, braucht ihr nicht unbedingt ein herkömmliches Waschmittel und einen Weichspüler. Viele natürliche Alternativen reinigen genauso gut. 

Efeu und Seifenkraut sind zum Beispiel hervorragende natürliche Waschmittel. Koche diese für rund 10 bis 15 Minuten in zwei Liter Wasser, filtere anschließend die Pflanzenreste heraus und fülle die Flüssigkeit in ein luftdichtes Gefäß. Gib pro Waschladung 1-3 Esslöffel des Waschmittels dazu, um deine Wäsche wieder zum Strahlen zu bringen.

Viele Putzmittel lassen sich zudem durch natürliche Alternativen ersetzen. Essig und Zitronensäure sind kraftvoll gegen Kalk und Schmutz, Natron und Soda eignen sich zur Reinigung von Oberflächen und Abflüssen. Nutze zudem Kernseife als Alternative zum Spülmittel. Sie ist natürlicher, hautschonender und genauso kraftvoll bei der Beseitigung von Schmutz.

Die richtige Planung

Ein letzter Tipp für alle angehenden Selbstversorger: Planung ist alles! Damit ihr euch auch sinnvoll selbst versorgen könnt, solltet ihr euch folgende Fragen stellen:

  • Womit möchte ich mich selbst versorgen?
  • Habe ich genügend Platz, um das umzusetzen?
  • Wie viel brauche ich wirklich und was kann ich einsparen?

Das hilft euch dabei, die richtige Menge an Obst und Gemüse anzupflanzen, genügend Pflege- und Reinigungsmittel herzustellen und eure Ressourcen optimal zu nutzen.  

Fazit zur Beauty Ernährung

Sich selbst zu versorgen, muss nicht immer schwierig sein. Es gibt viele Dinge, die man relativ einfach umsetzen und in den Alltag integrieren kann. Eine kleine Tomatenpflanze am Balkon oder ein paar Kräuter am Fenster sind der optimale Einstieg. Auch ein schonendes Shampoo oder ein natürliches Reinigungsmittel eignet sich dafür perfekt. Fangt auf jeden Fall lieber klein an und steigert euch langsam. Niemand wird von heute auf morgen zum Selbstversorger. Nehmt euch genügend Zeit und probiert aus, was für euch am besten klappt.

Die besten Trainingsschuhe sind anders als Running-Shoes konstruiert, da sie auf Übungen abzielen, die im Fitnessstudio gemacht werden, darunter aerobe/anaerobe Konditionierung wie Springen, Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining, HIIT usw. Dann gibt es auch Krafttraining/Gewichtheben, die sich auf Kniebeugen bezieht. Die aktuellen Sneaker-Trends findet ihr hier auf dem Modeblog. Beim Sport nutze ich gerne mein Handy um Musik zu hören. Eine Handyhülle ist daher notwendig und schützt vor Stürzen. In diesem Blogartikel soll es aber um die verschiedenen Trainingsschuhe gehen, die für verschiedene Sportarten am besten geeignet sind.

Meine Cosphera Erfahrungen möchte ich heute mit euch teilen. Ich bin ein großer Fan von Nahrungsergänzungsmittel und teste mich da regelmäßig durch. Ich finde das Thema sehr interessant und habe schon einige Erfolge mit Beauty Supplements erzielt. Vielleicht habt ihr mitbekommen, dass ich vor einigen Wochen eine Haartransplantation hatte. Um die Haarwurzeln von Innen zu stärken, brüchiges Haar und Haarausfall zu vermeiden, habe ich Cosphera Haar Vitamin Kapseln eingenommen. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wurden mir nach der Haartransplantation ärztlich empfohlen, also habe ich mich auf die Suche nach guten Produkten gemacht. Bei der Herstellung aller Cosphera Produkte wird auf tierische Inhaltsstoffe und den Einsatz von Gentechnik (GMO-frei) verzichtet. Sie beinhalten keine Gelatine und kein Gluten und sind laktosefrei. Auch auf Zusatz von Aromen sowie Farb- und Konservierungsstoffen wird konsequent verzichtet. Außerdem haben sie hohe Qualitätsstandards, die Produktionsstätte in Deutschland ist nach GMP, ISO 9001 und HACCP zertifiziert und Produkte sind unter anderem auch in Apotheken erhältlich.

Heute ist meine Operation schon ca. 8 Wochen her und meine neuen Haare wurden sehr gut aufgenommen. Ich bin mir sicher, dass Cosphera Haar Vitamine einen bedeutenden Beitrag dazu geleistet haben. Aus diesem Grund möchte ich euch die Marke Cosphera und die Produkte, die ich regelmäßig einnehme näher vorstellen.

Frankfurt Fashion Week 2021 Fashion Influencer mit Superga Sneaker von Etrias Shop

Frankfurt Fashion Week 2021 findet dieses Jahr zum ersten Mal statt und ich bin schon ganz aufgeregt. Die Berlin Fashion Weeks habe ich hauptsächlich wegen der ganzen Veranstaltungen drumrum sehr gemocht. Es geht auf der Fashion Week nämlich nicht nur um Fashion, sondern auch um Beauty und Lifestyle – genauso worum sich dieser Blog dreht. Viele Marken aus diesen Bereichen repräsentieren sich auch auf der Fashion Week und die Kombination der Bereiche macht diese eine Woche so ganz besonders und interessant. Dieses Jahr steht das Thema Nachhaltigkeit und Digitalisierung im Vordergrund der Modeveranstaltungen. Es geht darum zu zeigen, wie nachhaltig Mode sein kann und wie Mode produziert wird. Auf Grund der öffentlichen Debatten im Bezug auf Produktion und Nachhaltigkeit in den letzten Jahren gehen immer mehr Modemarken im Vergleich zu den letzten Jahren auf diese Themen ein und werben mit neuen Konzepten. Endlich tut sich etwas, was so lange schon erwünscht war. Wie die Konzepte aber genau aussehen und wie überzeugend die Styles sind wird sich schließlich auf der FFW 2021 vom 5.–9. Juli 2021 zeigen.

Ernährung für schöne Haut und Pflegetipps für strahlende Haut

Werbung – Eine Ernährung für schöne Haut ist eigentlich sehr simple: Viel Rohkost, wenig Zucker, nicht rauchen, kein Alkohol und viel Wasser trinken. Das sollte die Basis sein, aber eine ausgeglichene Ernährung darf natürlich auch nicht fehlen. Dabei sind Low-Carb-Produkte genauso wichtig wie Fette. Bei Fetten ist jedoch zu beachten, welche Fette es sind und wie man diese zu sich nimmt. Sie binden zum Beispiel andere Wirkstoffe und sorgen dafür, dass diese im Körper viel effizienter aufgenommen und verarbeitet werden. Als Beispiel: Ein gemischter Salat mit kaltgepresstem Olivenöl, Zitrone, Salz und Pfeffer ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch sehr effektiv für die Haut und die allgemeine Gesundheit. Nüsse und Mandeln liefern ebenfalls wichtige Fette, die für unsere Haut sowie unsere Gesundheit wichtig sind. Hier ein kleines Video über California Almonds. Bei der Kampagne ‘Snack die Sonne Kaliforniens‘ geht es darum Mandeln als gesunden Snack zwischendurch für sich zu entdecken. Sie liefern viele Nährstoffe, die vor allem für Haut und Haare zur Gute kommen. California Almonds legen viel Wert auf Nachhaltigkeit und engagieren sich bei der Produktion für die Umwelt. Mandeln kann man auf verschiedene Art verarbeitet. Meine Lieblingsvariante ist derzeit Mandelmilch im Eiskaffee.

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Dieser iRobot Roomba i3+ Saugroboter Testbericht handelt von einem automatischen Saugroboter mit einer automatischen Absaugstation (Clean Base) für noch mehr Entlastung im Haushalt. Der iRobot Roomba i3+ Saugroboter entleert seinen Auffangbehälter automatisch in seiner Basis-Station, verfügt über eine intelligente Navigation und bietet eine breite Palette an personalisierten Reinigungsfunktionen mithilfe der iRobot Genius Home Intelligence App an. Erst neulich habe ich einen Testbericht über einen Wisch-Sauger zum Frühjahrsputz verfasst, der mich sehr überzeugt hat. Wenn man sich aber noch mehr Zeit sparen möchte, sollte man nicht auf einen Saugroboter verzichten. Es gibt viele Modelle, da fällt einem die Wahl schwer. Einen iRobot Roomba 974 Testbericht findet ihr hier..

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